Дефіцит вітаміну D: як він впливає на ваше здоров’я?💊

Вітамін D – один із найважливіших для здоров’я, адже він впливає не тільки на стан кісток, а й на імунну систему, нервову систему, рівень енергії та навіть настрій. Але, за статистикою, більшість людей мають його дефіцит, навіть не підозрюючи про це.

Навіщо нам вітамін D?

Вітамін D виконує кілька ключових функцій у нашому організмі:

✅ Допомагає засвоювати кальцій і фосфор, що необхідні для здорових кісток та зубів.

✅ Підтримує імунітет, знижуючи ризик вірусних інфекцій.

✅ Сприяє нормальному рівню енергії та боротьбі з хронічною втомою.

✅ Впливає на роботу серця та нормалізує рівень холестерину.

✅ Допомагає зменшити ризик депресії та поганого настрою.

Як зрозуміти, що у вас дефіцит вітаміну D?

Основні симптоми:

Хронічна втома та слабкість

Часті застуди та вірусні інфекції

Біль у кістках та м’язах

Проблеми зі сном та дратівливість

Випадіння волосся

Підвищена пітливість (особливо на лобі)

Хто у групі ризику?

☀️ Люди, які рідко бувають на сонці.

🥛 Ті, хто не вживає достатньо молочних продуктів, риби та яєць.

👶 Діти та літні люди (у них знижена здатність до синтезу вітаміну D).

🏡 Ті, хто веде малорухливий спосіб життя або працює в приміщенні.

Як поповнити рівень вітаміну D?

1. Більше сонця – 15-30 хвилин на день без сонцезахисного крему.

2. Продукти з вітаміном D:

жирна риба (лосось, скумбрія, тунець);

яєчні жовтки;

молочні продукти та сир;

печінка.

3. Додатковий прийом вітаміну D – тільки після аналізу крові та консультації з лікарем!

Якщо ви часто відчуваєте втому, у вас проблеми зі сном, кістками чи імунітетом, варто перевірити рівень вітаміну D. Це просто, а користь – величезна!

#ЕндокринологЧеркаси #ендокринологія #вітаиінд #вітамінd #нестачавітамінуd #дефіцитвітамінуd